السلآمـ عليكمـ ورحمة اللهـ وبركاتهـ تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. مع ارق تحيه مني إليكم منقول للفائده
ثااااااااانكس ريووومه عالموضوع المهم ونرقب الزود منج
اللي يحـب * صـــآحبة الســـمو * يرفع إيده
موضوع مفيد يسلموووووووووو يا قلبي يعطيك الف عافية دمتي بحفظ الرحمن ..
أحب أعيش { الفوضويهْ } بدنيتي .. ماأحب أعيش الدنيآ في جوْ هآدي ...!
تسلملي حبيبااااتي عالمروووور الطيييبـــ ومنـــورااااااتـــ فديييتكنـ ...
روابط اقسام المنتدىمواقع صديقةروابط اعلانية
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
العرض العادي
